علاقة تطوير الذات وعلم النفس
التطوير الذاتي هو عملية مستمرة للاستفادة الكاملة من قدرات الفرد وإمكاناته ، وهو أمر مهم لتحقيق الصحة العقلية.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول العلاقة بين تطوير الذات وعلم النفس.
مفهوم تطوير الذات من منظور عالم النفس
تطوير الذات هو أحد مجالات علم النفس التي تركز على مساعدة الناس على اكتشاف وتطوير نقاط قوتهم ، وتحرير أنفسهم من الحواجز الذهنية التي تحدهم
وإدراك إمكاناتهم الكاملة من خلال تعزيز المهارات والخصائص التي يمتلكونها حتى يتمكنوا من أن يكونوا أكثر.
أسهل طريقة لمواجهة الحياة بثقة ورضا أكبر.
لفترة طويلة ، ركز علم النفس فقط على العيوب والمشاكل والاضطرابات العقلية.
لكن مع بداية القرن العشرين ، بدأ كل شيء يتغير على يد ألفريد أدلر وكارل يونغ.
يرفض أدلر حصر علم النفس في تحليل مشاكل الناس السابقة وصدماتهم ، ولكن بدلاً من ذلك يبحث في التطلعات والإمكانيات الحالية وطرق تطويرها ، ولكن أيضًا في حل المشكلات ، وكيف نواجه الحياة وكيف نشكل صورة لأنفسنا.
أثرى Carl Gustav Jung مفهوم تطور الأنا من خلال اكتشافه أن الأنا تتطور من اللاوعي غير المتمايز من خلال عملية نفسية ترتبط فيها المكونات النفسية الفطرية وغير الناضجة للشخصية ببعضها البعض.
تجارب الحياة مجتمعة.
كيف يرتبط تطوير الذات بعلم النفس؟
أظهرت الأبحاث التجريبية على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية أن تطوير الذات هو عامل نفسي مهم يساهم في الصحة العقلية ونوعية الحياة.
يمكن للتطور الذاتي أيضًا أن يكمل العلاج النفسي ، فهو مشروع حياة طويل الأمد يتطلب عملاً مستمراً ، وعندما نصل إلى مرحلة معينة في الحياة ، عندما ندرك العلاقة بين أفعالنا ، وهي عملية داخلية.
مفيد وعواقبه ، مما يسمح لنا بتغيير سلوكنا وفقًا لتوقعاتنا من الوجود.
إنها عملية نمو داخلي تجعلنا أكثر وعيًا بمسؤوليتنا عن جودة الحياة وقدرتنا على إحداث التغيير واكتساب احترام الذات.
لا يُنظر إلى تقدير الذات الإيجابي على أنه سمة أساسية للصحة العقلية فحسب ، بل يُنظر إليه أيضًا على أنه عامل وقائي يساهم في تحسين الصحة والسلوك الاجتماعي الإيجابي من خلال العمل كدرع ضد التأثيرات السلبية.
كما أنه يعزز بشكل فعال الأداء الصحي ، والذي ينعكس في جميع جوانب الحياة مثل الإنجاز والنجاح والرضا والقدرة على التعامل مع المشاكل الشخصية مثل الأمراض الخطيرة وغيرها من المشاكل.
كذلك على العكس من ذلك ، يمكن أن يلعب مفهوم الذات غير المستقر وتدني احترام الذات دورًا رئيسيًا في تطوير مجموعة من الاضطرابات النفسية والمشكلات الاجتماعية
مثل الاكتئاب وفقدان الشهية العصبي والشره المرضي والقلق والعنف وتعاطي المخدرات والسلوكيات عالية الخطورة.
هذه الظروف لا تسبب فقط درجة عالية من المعاناة للأفراد ، ولكنها تفرض أيضًا عبئًا كبيرًا على المجتمع.
الخط الرئيسي لأعمال التطوير الشخصي
لبدء عملية التطوير الشخصي ، يجب أن يكون لديك تصميم يغير حياتك ، واستعدادًا للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، ومعرفة المزيد عن نفسك ، وتحقيق. يتعلق الأمر بإدراك نقاط ضعفك وتحويلها إلى نقاط قوة.
يجعل التطور الشخصي من الممكن إجراء سلسلة من التغييرات في السعي لتحقيق تحول شامل للفرد أو جوانب معينة من الفرد.
بفضل هذا ، يمكن تحقيق العديد من الأهداف: إدارة الوقت ، ومعرفة الذات ، والتواصل بين الأشخاص ، وريادة الأعمال
وكذلك التعليم المالي ، والتسويق الشخصي ، والإنتاجية ، والقوة العقلية ، ونوعية الحياة ، وحتى العلاقات.يعزز التطور الشخصي أيضًا الوعي الذاتي
ويقلل من الحكم ، ويجد الانسجام والدافع ، ويكون أكثر تسامحًا مع الآخرين ومع نفسك.
أفضل طريقة لتحسين الذات والنمو الذاتي
1. اقرأ يوميا
الكتب هي مصدر مركز للحكمة. عندما تقرأ كتابًا يوميًا ، فإنك تملأ عقلك بمزيد من المعرفة.
2. تعلم لغة جديدة
تعتبر عملية الانفتاح على لغة وثقافة جديدة واحدة من أفضل النصائح لتحسين الذات.
3. خذ دورة جديدة
الدورات هي طريقة رائعة لاكتساب معرفة ومهارات جديدة للنمو الشخصي. ليس من الضروري أن تكون دورة طويلة الأجل ؛ يمكن أن تخدم الندوات وورش العمل والدورات التدريبية عبر الإنترنت هذا الغرض أيضًا.
4. تجاوز مخاوفك
سواء كان الخوف من التحدث أمام الجمهور أو الخوف من المخاطرة ، فإن كل مخاوفك يمكن أن تضعك في نفس الموقف وتمنعك من تحسين حياتك.
اعلم أن مخاوفك تعكس المجالات التي يمكنك أن تنمو فيها لأنها تعمل مثل البوصلة التي تشير إلى المناطق التي تحتاج إلى الاهتمام والتركيز.
5. تحسين مهاراتك
عليك دائمًا اكتساب الخبرة لتصبح أفضل وأقوى.
بصفتي مدونًا ، أقوم باستمرار بتحسين مهاراتي في الكتابة. بصفتي متحدثًا ، أقوم باستمرار بتحسين قدرتي على التفاعل مع الجمهور. هذا ينطبق على جميع المهارات والمجالات.
6. استيقظ مبكرا
لقد أدرك الكثيرون دور الاستيقاظ مبكرًا في تحسين الإنتاجية ونوعية الحياة.
عندما تستيقظ مبكرًا ، سيكون لديك وقت للعمل على تطوير نفسك قبل أن يستيقظ أي شخص آخر.
سيضيف وقتًا إضافيًا إلى يومك ، وامتصاص هدوء الصباح وامتصاص شمس الصباح الباكر ، مما سيساعد عقلك على التحول إلى الوضع النشط.
7. روتين التمارين الأسبوعية
من الأفضل أن تظل نشيطًا بدنيًا وممارسة الرياضة بانتظام للبقاء نشيطًا وحيويًا.
على سبيل المثال ، اركض على الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل مرة.
جرب تبديل عدة تمارين مختلفة كل يوم للوقاية من الملل وشد عضلاتك.
8. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
النمو الحقيقي يأتي مع العمل الجاد والجهد. الشعور بالراحة لا يساعدنا على النمو ، بل يبقينا في حالة ركود.
حدد مكان خطوط منطقة الراحة الخاصة بك وكيف تبدأ في كسرها شيئًا فشيئًا.
قم بنزهة على درب لم تزره من قبل ، أو قم بطهي طبق لم تجربه من قبل ، أو قل نعم في المرة التالية التي يسألك فيها أحد الأصدقاء عندما تقول لا في العادة.
9. نشر روح المنافسة
المنافسة هي واحدة من أفضل الطرق للنمو ومساعدة نفسك على التحسن.
ضع تحديًا محددًا (فقدان الوزن ، وممارسة الرياضة ، والتحدي المالي ، وما إلى ذلك) وتنافس مع الأصدقاء لمعرفة من يصل إلى الهدف أولاً.
10. اطلب التغذية الراجعة
على الرغم من جهودنا للتحسين ، سنظل نعاني دائمًا من نقاط ضعف. سيمنحك طلب التعليقات منظورًا إضافيًا بينما تتعلم كيفية تحسين نفسك.
بعض الأشخاص الذين يتواصلون هم من الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء أو المعارف الذين لن يكون لديهم أي تحيز سابق ويمكنهم تقديم ملاحظاتهم بشكل موضوعي.
11. ركز على قائمة المهام الخاصة بك
سيساعدك بدء يومك بقائمة المهام التي تريد إنجازها على الحفاظ على تركيزك.
على النقيض من ذلك ، فإن الأيام التي لا تفعل فيها ذلك يمكن أن تكون فوضوية أو غير منتجة.
قد تنسى مهامًا معينة أو ينتهي بك الأمر إلى نفاد الوقت لأنه لم يكن لديك خطة لمعالجة كل مشروع.
12. اعترف بعيوبك
كل شخص لديه عيوب ولكن الأهم هو فهمها والاعتراف بها ومعالجتها من خلال ممارسة تحسين الذات.
في النهاية تذكر أن تفعل هذا بشعور من حب الذات. لا تنظر إلى عيوبك من منظور النقد الذاتي.
يتعلق الأمر بالعثور على المجالات التي تعتقد أنه يمكنك تحسينها ، وليس العثور على الخطأ وإلقاء اللوم على نفسك.
خبير التوطين يساعد الشركات في رفع معدلات التوطين للاستفادة من الاستقدام ونقل الخدمات
للاستفسارات ( اضغط هنا )
اطلع على بعض المقالات التي تهمك من هنا
