4 فوائد تبني الممارسات في مكان العمل

الحكمة والإنتاجية من فضائل العقل الهادئ مع درجة عالية من الوعي الذاتي.

في الواقع ، لا يوجد شيء يضاهي الهدوء الذهني لأنه واضح جدًا بشأن الهدف وكيفية تحقيقه.

ومع ذلك ، فإن الحديث عن الهدوء بطريقة متسقة أسهل قولًا من فعله.

هذا ما يفسر سبب شعبية التأمل في العالم المعاصر.

نحن نعلم أن مستويات التوتر في مكان العمل تصل إلى آفاق جديدة.

أقل ما يقال عن الإجهاد والإرهاق في مكان العمل مقلقان.

لذلك ، مع تزايد عدد مشكلات الصحة العقلية في مكان العمل الحديث ، أصبحت الممارسات  التقليدية جزءًا مهمًا من ثقافة مكان العمل.

تسلط هذه المدونة الضوء بشكل فعال على الفوائد الرائعة وغير المستغلة للممارسة في عالم الأعمال.

لذلك ، لنبدأ الرحلة  الجميلة في مكان العمل دون مزيد من اللغط.

1. زيادة الإنتاجية

إحدى طرق التأمل المهمة تشبه إلى حد بعيد مقولة إيكهارت توللي الشهيرة ، “أين أنت ، ها أنت ذا”.

يركز هذا القول على مهمة واحدة ويوصون دائمًا بتجنب المهام المتعددة في نفس الوقت.

لكي نكون واضحين ، عندما تقوم بمهام متعددة ، فإنك تحول تركيزك تدريجياً من مهمة إلى أخرى.

لن يؤدي ذلك إلى تعطيل تدفقك فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى تقليل كفاءتك في كل مهمة.

أيضًا ، عندما تقوم بمهام متعددة ، ينتهي بك الأمر بارتكاب أخطاء أو أخطاء فادحة من خلال تحويل تركيزك باستمرار.

يؤثر هذا على أدائك العام وكفاءتك في أداء كل مهمة في مكان العمل.

إذا استمرت هذه الأشياء في الحدوث في مكان العمل ، فيمكن أن تؤثر على الأداء الوظيفي العام.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي تركيز كل انتباهك على أداء مهمة واحدة إلى زيادة إنتاجيتك وكفاءتك في مكان العمل.

2. تعزيز الرفاه في مكان العمل

إنها ليست حقيقة خفية أن صحتك الجسدية والعقلية ستحدد قدرتك في مكان العمل.

لذلك ، من الجيد دائمًا الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية في مكان العمل.

يعد التأمل أحد أكثر طرق التأمل شيوعًا التي يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة في مكان العمل.

يعتمد مفهوم التأمل بأكمله على التفكير دون تفكير.

على عكس التأمل الأساسي ، يركز التأمل على إبقاء عينيك نصف مفتوحتين والتفكير فقط ولا شيء آخر.

ممارسة هذا في مكان عملك سيسمح لك بأخذ بعض الوقت خارج جدولك المزدحم.

سيساعدك هذا أيضًا على الهدوء ويجعلك أكثر صبرًا مع الأشياء في مكان العمل.

ستساعد ممارستها أيضًا على إزالة الأفكار السلبية من عقلك وتوليد أفكار إيجابية.

بمجرد أن يكون لديك نظرة إيجابية ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع كل شيء وتعزيز صحتك العقلية في مكان العمل.

لذلك ، من خلال ممارسة التأمل في مكان العمل ، ستتمكن من تحسين الرفاهية في مكان العمل.

3. تقليل التوتر

واحدة من القضايا الرئيسية في مكان العمل التي يواجهها معظم العمال هي التعامل مع الكثير من التوتر.

في الواقع ، إذا نظرنا إلى الإحصائيات ، نجد أن 62٪ من الموظفين يشعرون أحيانًا بالتوتر ويشعرون بأنهم خارج نطاق السيطرة. بالإضافة إلى ذلك ،

ذكر 41٪ من الموظفين أن أعباء العمل الثقيلة هي السبب الرئيسي للإجهاد في مكان العمل.

لإدارة التوتر في مكان العمل ، يؤكد المتأملون دائمًا على إكمال المهام التي لا تهمك.

من خلال إكمال المهام الشاقة أولاً ، ستقلل من إجهاد إكمالها.

طريقة فعالة لإدارة المهام اليومية.

يمكن أن يساعدك الفهم الفعال لمبدأ باريتو في إنشاء قوائم المهام وإدارة يومك ووقتك بشكل أكثر كفاءة.

بهذه الطريقة ، يمكن أن تساعد ممارسة التأمل لإكمال المهام الثقيلة أولاً في تقليل التوتر ومنع الإصابة بالإرهاق.

بالإضافة إلى ذلك ، ستساهم في رفاهيتك ورضاك في مكان العمل ، وبالتالي زيادة كفاءة الأداء بشكل عام.

4. الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة

يتعين على الناس وضع حدود.

وهذا يشمل رسم خط فاصل بين حياتهم المهنية والشخصية.

في الواقع ، وفقًا للإحصاءات ، يتغيب 38٪ من الموظفين عن أحداث الحياة الكبرى مثل الذكرى السنوية أو أعياد الميلاد بسبب عدم كفاية التوازن بين العمل والحياة.

هذا يعني أن التوازن السيئ بين العمل والحياة لا يمكن أن يضر بصحتك العقلية فحسب ،

بل يؤثر أيضًا على علاقاتك عندما تفوتك أحداثًا في حياتك.

لذلك ، من خلال تطبيق الممارسة  لوضع الحدود ، ستتمكن من الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة بشكل أكثر فعالية. سيساعدك هذا على إدارة توترك ويمنحك وقتًا كافيًا لحرق طاقتك وتجديد طاقتك حتى تكون أكثر إنتاجية.

ختاماً
جميع الفوائد المذكورة أعلاه واضحة للغاية ، وممارسة التأمل في مكان العمل لن تفيد إلا حياتك الشخصية والمهنية.

فما تنتظرون؟ ابدأ في الممارسة  اليوم وتعلم تجربة الاختلاف في نفسك.

خبير التوطين يساعد الشركات في رفع معدلات التوطين للاستفادة من الاستقدام ونقل الخدمات

للاستفسارات ( اضغط هنا )

اطلع على بعض المقالات التي تهمك من هنا

• 

  ما الذي يريده موظفوك الجدد ...

  المقال السابق
• 

  نصائح لمنع الإرهاق لموظفي ا...

  المقال التالى